Je staat voor de spiegel of je scrolt door een webshop met een voedingsbh in je mandje en dan komt de vraag: welke maat bestel ik eigenlijk? Je oude maat van vóór de zwangerschap zegt je niks meer. Je borsten voelen zwaarder, voller, anders dan een paar maanden geleden. En dat is precies het punt: je weet vaak gewoon niet wat je borsten op dit moment doen. En dus durf je niet te bestellen, want stel dat hij niet past.
En er speelt nog iets. Zoek je "voedingsbh die echt steun geeft", dan is de reflex al snel: dan pak ik hem maar een tikje strakker of kleiner, want strak houdt alles beter op zijn plek. Dat klopt precies andersom. Een strakkere bh geeft geen extra steun. Hij geeft drukplekken. En die rode strepen zijn geen bewijs dat hij lekker vastzit, ze zijn een waarschuwing dat hij te strak zit.
Kort antwoord, in twee delen. Eén: meet je maat opnieuw, nú, want je oude maat is geen betrouwbaar startpunt meer. Twee: een goede voedingsbh voelt als steun, niet als een knijp. Steun komt van een onderband die vlak en gelijkmatig aansluit, niet van strak trekken. Hieronder lees je hoe je nu meet, hoe je met twee vingers voelt of hij goed zit en waarom die twee dingen makkelijker door elkaar lopen dan je denkt.
Waarom je oude maat niet meer klopt
Je borsten veranderen in deze periode twee keer en allebei de keren behoorlijk. Eerst in de zwangerschap: onder invloed van de hormonen groeit het borstweefsel en wordt je ribbenkast breder. Daarna nog een keer als je melk op gang komt, meestal rond dag drie tot vijf na de bevalling. Dan schieten je borsten vol en kunnen ze binnen een dag flink groter en gespannener worden.
Dat is geen klein verschil. In de verhalen van moeders zie je enorme verschillen: de een gaat van cup DD naar cup G in de eerste maanden, bij de ander komen er twee cupmaten bij, en bij weer iemand anders schuift het nauwelijks. Precies dat is de kern. Hoeveel jouw borsten veranderen, is niet te voorspellen uit je oude maat. De een gaat één cup omhoog, de ander drie en later trekt het bij velen weer deels terug.
Wat dat voor jou betekent: de maat die je vóór de zwangerschap droeg, is geen betrouwbaar vertrekpunt. Je meet opnieuw, in de fase waarin je nú zit. En je gaat ervan uit dat het nog schuift. Dat is niet vervelend om te weten, het is juist geruststellend, want het haalt de druk weg om die ene perfecte maat te raden.
Hoe meet je je voedingsbh-maat nu?
Je hebt maar een meetlint nodig en twee metingen: de onderband en de cup. Doe het bij voorkeur laat in de zwangerschap of in de eerste weken na de bevalling, wanneer je borsten al zijn veranderd, zodat je meet wat je nú hebt.
1. De onderband (bandmaat)
Meet horizontaal rond je ribbenkast, vlak onder je borsten. Het lint moet strak liggen maar wel meebewegen als je ademt, dus niet inhouden en niet erin snijden. Rond het getal in centimeters af naar de dichtstbijzijnde standaardmaat (65, 70, 75, 80 en zo verder). Dit getal draagt het meeste gewicht: de band, niet de bandjes, geeft je borsten de steun.
2. De cup
Meet daarna losjes rond het volste punt van je borst, met het lint recht over je rug. Het verschil tussen deze bovenwijdte en je onderbandmaat bepaalt je cup: hoe groter het verschil, hoe groter de cup. Grofweg staat elke 2 tot 3 centimeter verschil voor één cupmaat. Meet je bijvoorbeeld ongeveer 12 centimeter meer dan je onderband, dan zit je rond een D-cup.
3. Verwacht dat het nog schuift
Belangrijk: dit is een momentopname, geen eindmaat. In de eerste weken zwelt je borst per dag, soms per voeding. Daarom werken veel voedingsbh's niet met strakke, vaste cijfermaten maar met wat rek of met S, M en L. Dat is geen goedkope oplossing, het lost precies jouw probleem op: je hoeft de exacte maat niet te raken, want de bh beweegt mee met de melk die de dag door komt en gaat. Wil je weten op welk moment je het beste je eerste voedingsbh koopt, lees dan wanneer je een voedingsbh het beste koopt.
Waarom een strakkere bh geen extra steun geeft
Hier zit de fout die bijna elke moeder maakt die "echt steun" zoekt. De gedachte is logisch: strakker houdt alles beter vast, dus strakker steunt beter. In de praktijk werkt het omgekeerd.
Steun komt van een onderband die over je hele ribbenkast vlak en gelijkmatig aansluit. Zo'n band verdeelt het gewicht van je borsten over een breed vlak en blijft horizontaal zitten. Trek je diezelfde band strakker aan, dan verdeel je het gewicht niet beter, je concentreert de druk op een paar plekken. Dat voel je aan rode strepen op je huid als je de bh uitdoet, aan een band die in je zij snijdt of aan bandjes die groeven in je schouders trekken. Dat zijn geen tekenen van goede steun. Het zijn signalen dat de bh te strak zit.
En bij borstvoeding is dat meer dan alleen ongemak. Een te strakke bh kan druk geven op je melkgangen. La Leche League raadt daarom bh's met beugels of een strak, knellend model af, zeker in de eerste maanden, omdat aanhoudende druk op vol borstweefsel kan bijdragen aan een verstopte melkgang. Hard, sluitend bewijs is er niet, maar het is een logische voorzorg: 's nachts en overdag zwellen je borsten op en je wilt niets dat in dat volle weefsel snijdt. Te strak werkt dus tegen de borstvoeding zelf.
Heb je een grotere cup en heb je het gevoel dat gewone meegroei-bh's je te weinig steun geven, dan is de oplossing niet strakker, maar beter aansluitend: een stevige, brede onderband en brede bandjes die het gewicht dragen. Meer over hoe je een knellende of slecht zittende bh herkent, staat in de signalen van een slechte pasvorm of compressie.
De twee-vinger-test: zo voel je of hij goed zit
Je hoeft niet te gokken of "steunend" is overgegaan in "knellend". Er is een simpele grens die je met je handen voelt.
- Onder de band, achterop: je moet twee vingers plat tussen de band en je rug kunnen schuiven. Passen ze niet, dan zit de band te strak. Verdwijnt de band juist omhoog naar je schouderbladen of kun je hem ver van je rug trekken, dan zit hij te los en dan mist je borst steun.
- In het midden, vooraan: het stukje stof tussen je cups hoort plat tegen je borstbeen te liggen. Kun je er één vinger comfortabel achter, dan zit dat goed.
- De bandjes: je moet er een vinger onder kunnen schuiven zonder dat ze in je schouder snijden. Trek je de steun uit de bandjes in plaats van uit de band, dan komen de groeven in je schouders en dat hoort niet.
- De cup: je borst hoort de cup helemaal te vullen zonder dat er weefsel bovenaan of aan de zijkant overheen puilt en zonder dat de cup gaat rimpelen omdat hij te ruim is.
Zit hij zo, dan heb je steun zonder knijp. Voelt het strak, zie je rode strepen of merk je een gevoelige, harde plek waar de bh drukt, dan is dat je teken om te wisselen of een maat aan te passen. De veelgemaakte misser is een te strakke band met een te ruime cup, terwijl het net andersom hoort. De steun komt van een goed passende band, niet van de band extra strak trekken.
Moet ik dan een maat groter kopen?
Sommige moeders kopen bewust de omvang wat ruimer, uit angst voor knellen. Dat is net zo goed een valkuil de andere kant op. Een te ruime band kruipt omhoog en geeft geen steun meer. De betere aanpak: kies de band zo dat hij vlak en horizontaal aansluit zonder te knijpen en geef de cup wat ruimte voor de zwelling die nog komt. Een bh met wat rek in de band en de cup vangt die schommeling op zonder dat je twee kanten op moet raden.
Wanneer drukplekken een reden zijn om contact op te nemen
Een bh die knelt, doe je uit en wissel je. Meestal is dat het hele verhaal. Maar een paar dingen horen niet bij "even een strakke bh gehad" en verdienen een beoordeling. Neem contact op met je huisarts of verloskundige of overdag met een lactatiekundige, bij:
- Koorts of een grieperig, beroerd gevoel samen met een borstklacht.
- Een rode, warme, pijnlijke plek of harde zone in je borst, zeker als je je snel zieker voelt worden. Dit kan wijzen op een borstontsteking (mastitis).
- Een harde plek of knobbel die niet wegtrekt na een voeding of na een paar dagen.
- Bloederig of afwijkend tepelvocht dat maar uit één borst komt, aanhoudt of vreemd ruikt of kleurt, los van gekloofde tepels.
In Nederland kun je voor borstvoedingsbegeleiding terecht bij het consultatiebureau, in België bij Kind en Gezin. Maar bij koorts of een rode, pijnlijke borst is de huisarts het eerste aanspreekpunt, niet het consultatiebureau. Een goed zittende voedingsbh houdt je comfortabel en droog. Hij is geen oplossing voor een medische klacht en mag er ook nooit een verbergen.
Een voedingsbh die steunt zonder te knellen
Wij bouwden onze voedingsbh precies rond dit ene punt: steun uit een band die aansluit, niet uit strak trekken. Hij is beugelloos en de band geeft mee als je borsten opzwellen, zodat hij meebeweegt met de schommeling in plaats van erin te snijden. De bandjes zijn breed, zodat het gewicht op je band rust en niet in je schouders.
De clip opent met één hand, handig voor de voeding, ook 's nachts in het donker. En omdat de opvang tegen lekken al in de cup zit (vier lagen, met een kern die tot wel 30 ml per cup opvangt), zit er geen los compres in dat kan wegschuiven. Gebreid van een OEKO-TEX Class I gecertificeerde stof (certificaatnummer 11-36224), de strengste categorie, voor textiel dat in contact komt met de huid van baby's jonger dan drie jaar. Ontworpen in België, gebreid in Türkiye.
Wil je 'm bekijken, dan kan dat hier: bekijk de voedingsbh. En wil je eerst alles over voedingsbh's, pasvorm en draagcomfort op een rij, ga dan naar het overzicht van voedingsbh, pasvorm en draagcomfort.
Veelgestelde vragen
Ik weet niet welke maat ik nu heb, hoe bestel ik dan een voedingsbh?
Meet opnieuw, in de fase waarin je nu zit, want je oude maat klopt vaak niet meer. Neem twee metingen: de onderband strak maar ademend onder je borsten en losjes rond het volste punt voor je cup. Verwacht dat het nog schommelt en kies daarom een bh met wat rek, zodat je de exacte maat niet hoeft te raken.
Hoe weet ik of mijn voedingsbh goed zit?
Gebruik de twee-vinger-test. Achterop moeten twee vingers plat tussen de band en je rug passen, vooraan één vinger achter het middenstukje. De band ligt horizontaal en kruipt niet omhoog, de cup vult zonder dat er weefsel overheen puilt en de bandjes snijden niet in je schouders. Zo zit hij steunend zonder te knellen.
Zijn rode strepen of drukplekken na het dragen normaal?
Nee, dat zijn ze niet. Rode strepen en drukplekken betekenen dat de bh op die plek te strak zit. Ze zijn geen teken van goede steun, maar een signaal om te wisselen of je maat bij te stellen. Aanhoudende druk op vol borstweefsel kan ook bijdragen aan een verstopte melkgang, dus verdraag het niet, pas het aan.
Moet ik voor de borstvoeding een maat groter kopen?
Niet zomaar. Een te ruime band kruipt omhoog en geeft geen steun, een te strakke knelt. Kies de band zo dat hij vlak en horizontaal aansluit zonder te knijpen en geef de cup wat ruimte voor de zwelling die nog komt. Een bh met rek in band en cup vangt de schommeling op zonder dat je moet gokken.
Mijn borsten blijven veranderen, hoeveel voedingsbh's heb ik nodig?
Reken op verandering in plaats van op één maat. Meet opnieuw als je merkt dat je bh strak gaat zitten of juist ruim wordt. Een voedingsbh met rek overbrugt de kleine dagelijkse schommelingen, zodat je niet bij elke fase een nieuwe set hoeft te kopen. Houd genoeg exemplaren achter de hand om te rouleren terwijl er eentje in de was zit.
Meer artikelen
- Signalen van een slechte pasvorm of compressie
- Welke voedingsbh is echt lekvrij? Absorberende opties vergeleken
- Wanneer koop je een voedingsbh: zwangerschap of kraamtijd?
- Nachtelijk lekken: wat draag je in bed zonder doorlekken?
- Voedingsbh, pasvorm en draagcomfort: het overzicht
</content>
</invoke>
