Du stehst vor dem Spiegel, oder du scrollst durch einen Onlineshop mit einem Still-BH im Warenkorb, und dann kommt die Frage: welche Größe bestelle ich eigentlich? Deine alte Größe von vor der Schwangerschaft sagt dir nichts mehr. Deine Brüste fühlen sich schwerer an, voller, anders als noch vor ein paar Monaten. Und genau das ist der Punkt: du weißt oft schlicht nicht, was deine Brüste gerade machen. Und deshalb traust du dich nicht zu bestellen, denn was, wenn er nicht passt?
Und da ist noch etwas. Suchst du nach einem „Still-BH, der wirklich Halt gibt", ist der Reflex schnell da: dann nehme ich ihn eben eine Spur enger oder kleiner, denn eng hält alles besser an seinem Platz. Das stimmt genau andersherum. Ein engerer BH gibt keinen zusätzlichen Halt. Er gibt Druckstellen. Und diese roten Streifen sind kein Beweis, dass er schön fest sitzt, sie sind eine Warnung, dass er zu eng sitzt.
Kurze Antwort, in zwei Teilen. Erstens: miss deine Größe neu, jetzt, denn deine alte Größe ist kein verlässlicher Ausgangspunkt mehr. Zweitens: ein guter Still-BH fühlt sich wie Halt an, nicht wie ein Zwicken. Halt kommt von einem Unterbrustband, das flach und gleichmäßig anliegt, nicht vom Festziehen. Im Folgenden liest du, wie du jetzt misst, wie du mit zwei Fingern fühlst, ob er richtig sitzt, und warum diese zwei Dinge leichter durcheinandergehen, als du denkst.
Warum deine alte Größe nicht mehr stimmt
Deine Brüste verändern sich in dieser Zeit zweimal, und beide Male ziemlich deutlich. Zuerst in der Schwangerschaft: unter dem Einfluss der Hormone wächst das Brustgewebe und dein Brustkorb wird breiter. Danach noch einmal, wenn deine Milch einschießt, meist rund um den dritten bis fünften Tag nach der Geburt. Dann schießen deine Brüste voll und können innerhalb eines Tages spürbar größer und praller werden.
Das ist kein kleiner Unterschied. In den Erzählungen von Müttern sieht man enorme Spannbreiten: die eine geht von Cup DD auf Cup G in den ersten Monaten, bei einer anderen kommen zwei Cupgrößen dazu, und bei wieder jemand anderem verschiebt sich kaum etwas. Genau das ist der Kern. Wie stark sich deine Brüste verändern, lässt sich nicht aus deiner alten Größe vorhersagen. Die eine geht eine Cup hoch, die andere drei, und später zieht es sich bei vielen wieder teils zurück.
Was das für dich bedeutet: die Größe, die du vor der Schwangerschaft getragen hast, ist kein verlässlicher Ausgangspunkt. Du misst neu, in der Phase, in der du jetzt gerade bist. Und du gehst davon aus, dass sich noch etwas verschiebt. Das ist nicht ärgerlich zu wissen, es ist sogar beruhigend, denn es nimmt den Druck weg, diese eine perfekte Größe erraten zu müssen.
Wie misst du deine Still-BH-Größe jetzt?
Du brauchst nur ein Maßband und zwei Messungen: das Unterbrustband und die Cup. Mach es am besten spät in der Schwangerschaft oder in den ersten Wochen nach der Geburt, wenn sich deine Brüste schon verändert haben, damit du misst, was du jetzt hast.
1. Das Unterbrustband (Unterbrustumfang)
Miss horizontal rund um deinen Brustkorb, direkt unter deinen Brüsten. Das Band soll straff liegen, sich aber mitbewegen, wenn du atmest, also nicht die Luft anhalten und nichts einschnüren. Runde die Zahl in Zentimetern auf die nächste Standardgröße (65, 70, 75, 80 und so weiter). Diese Zahl trägt das meiste Gewicht: das Band, nicht die Träger, gibt deinen Brüsten den Halt.
2. Die Cup
Miss danach locker um den vollsten Punkt deiner Brust, mit dem Band gerade über deinen Rücken. Der Unterschied zwischen diesem Brustumfang und deinem Bandmaß bestimmt deine Cup: je größer der Unterschied, desto größer die Cup. Grob steht jede 2 bis 3 Zentimeter Unterschied für eine Cupgröße. Misst du zum Beispiel etwa 18 bis 20 Zentimeter mehr als dein Unterbrustband, liegst du rund um eine D-Cup.
3. Rechne damit, dass sich noch etwas verschiebt
Wichtig: das ist eine Momentaufnahme, keine endgültige Größe. In den ersten Wochen schwillt deine Brust täglich an, manchmal von Mahlzeit zu Mahlzeit. Deshalb arbeiten viele Still-BHs nicht mit strengen, festen Zahlengrößen, sondern mit etwas Dehnung oder mit S, M und L. Das ist keine billige Lösung, es löst genau dein Problem: du musst die exakte Größe nicht treffen, denn der BH bewegt sich mit der Milch mit, die im Lauf des Tages kommt und geht. Willst du wissen, wann du am besten deinen ersten Still-BH kaufst, dann lies wann du einen Still-BH am besten kaufst.
Warum ein engerer BH keinen zusätzlichen Halt gibt
Hier liegt der Fehler, den fast jede Mutter macht, die „echten Halt" sucht. Der Gedanke ist logisch: enger hält alles besser fest, also stützt enger besser. In der Praxis funktioniert es umgekehrt.
Halt kommt von einem Unterbrustband, das über deinen ganzen Brustkorb flach und gleichmäßig anliegt. So ein Band verteilt das Gewicht deiner Brüste über eine breite Fläche und bleibt horizontal sitzen. Ziehst du genau dieses Band enger, verteilst du das Gewicht nicht besser, du konzentrierst den Druck auf ein paar Stellen. Das spürst du an roten Streifen auf deiner Haut, wenn du den BH ausziehst, an einem Band, das in deine Seite schneidet, oder an Trägern, die Furchen in deine Schultern ziehen. Das sind keine Zeichen von gutem Halt. Es sind Signale, dass der BH zu eng sitzt.
Und beim Stillen ist das mehr als nur Unbequemlichkeit. Ein zu enger BH kann Druck auf deine Milchgänge geben. La Leche League rät deshalb von BHs mit Bügeln oder einem engen, einschnürenden Modell ab, gerade in den ersten Monaten, weil anhaltender Druck auf volles Brustgewebe zu einem verstopften Milchgang beitragen kann. Harte, gesicherte Beweise gibt es nicht, aber es ist eine logische Vorsicht: nachts und tagsüber schwellen deine Brüste an, und du willst nichts, das in dieses volle Gewebe schneidet. Zu eng arbeitet also gegen das Stillen selbst.
Hast du eine größere Cup und das Gefühl, dass gewöhnliche Mitwachs-BHs dir zu wenig Halt geben, dann ist die Lösung nicht enger, sondern besser anliegend: ein festes, breites Unterbrustband und breite Träger, die das Gewicht tragen. Mehr dazu, wie du einen einschnürenden oder schlecht sitzenden BH erkennst, liest du in den Anzeichen einer schlechten Passform oder Kompression.
Der Zwei-Finger-Test: so fühlst du, ob er richtig sitzt
Du musst nicht raten, ob „stützend" in „einschnürend" übergegangen ist. Es gibt eine einfache Grenze, die du mit deinen Händen fühlst.
- Unter dem Band, hinten: du musst zwei Finger flach zwischen das Band und deinen Rücken schieben können. Passen sie nicht, sitzt das Band zu eng. Rutscht das Band dagegen nach oben zu deinen Schulterblättern oder kannst du es weit von deinem Rücken wegziehen, sitzt es zu locker und dann fehlt deiner Brust der Halt.
- In der Mitte, vorne: das Stück Stoff zwischen deinen Cups soll flach an deinem Brustbein liegen. Passt ein Finger bequem dahinter, sitzt das gut.
- Die Träger: du musst einen Finger darunter schieben können, ohne dass sie in deine Schulter schneiden. Ziehst du den Halt aus den Trägern statt aus dem Band, kommen die Furchen in deine Schultern, und das gehört nicht dazu.
- Die Cup: deine Brust soll die Cup ganz ausfüllen, ohne dass oben oder an der Seite Gewebe überquillt und ohne dass die Cup Falten wirft, weil sie zu weit ist.
Sitzt er so, hast du Halt ohne Zwicken. Fühlt es sich eng an, siehst du rote Streifen oder merkst du eine empfindliche, harte Stelle, wo der BH drückt, dann ist das dein Zeichen zu wechseln oder eine Größe anzupassen. Der häufigste Fehler ist ein zu enges Band mit einer zu weiten Cup, während es genau andersherum gehört. Der Halt kommt von einem gut passenden Band, nicht davon, das Band extra fest zu ziehen.
Soll ich dann eine Größe größer kaufen?
Manche Mütter kaufen bewusst den Umfang etwas weiter, aus Angst vor dem Einschnüren. Das ist genauso eine Falle, nur in die andere Richtung. Ein zu weites Band kriecht nach oben und gibt keinen Halt mehr. Der bessere Ansatz: wähle das Band so, dass es flach und horizontal anliegt, ohne zu zwicken, und gib der Cup etwas Platz für die Schwellung, die noch kommt. Ein BH mit etwas Dehnung im Band und in der Cup fängt diese Schwankung auf, ohne dass du in zwei Richtungen raten musst.
Wann Druckstellen ein Grund sind, Kontakt aufzunehmen
Einen BH, der einschnürt, ziehst du aus und wechselst ihn. Meist ist das die ganze Geschichte. Aber ein paar Dinge gehören nicht zu „mal einen engen BH gehabt" und verdienen eine Beurteilung. Wende dich an deine Hausärztin oder deinen Hausarzt oder deine Frauenärztin, oder tagsüber an eine Stillberaterin, bei:
- Fieber oder einem grippigen, elenden Gefühl zusammen mit einer Brustbeschwerde.
- Einer roten, warmen, schmerzhaften Stelle oder harten Zone in deiner Brust, gerade wenn du dich schnell kränker fühlst. Das kann auf eine Brustentzündung (Mastitis) hindeuten.
- Einer harten Stelle oder einem Knoten, der nicht weggeht nach einer Mahlzeit oder nach ein paar Tagen.
- Blutigem oder verändertem Sekret aus der Brustwarze, das nur aus einer Brust kommt, anhält oder seltsam riecht oder sich verfärbt, unabhängig von wunden Brustwarzen.
Für die Begleitung beim Stillen kannst du dich in Deutschland an deine Hebamme oder eine Stillberaterin (IBCLC) wenden. Aber bei Fieber oder einer roten, schmerzhaften Brust ist deine Hausärztin oder Frauenärztin die erste Anlaufstelle, nicht die Stillberatung. Ein gut sitzender Still-BH hält dich bequem und trocken. Er ist keine Lösung für eine medizinische Beschwerde und darf auch nie eine verbergen.
Ein Still-BH, der stützt, ohne einzuschnüren
Wir haben unseren Still-BH genau um diesen einen Punkt herum gebaut: Halt aus einem Band, das anliegt, nicht aus dem Festziehen. Er ist bügellos, und das Band gibt nach, wenn deine Brüste anschwellen, sodass er sich mit der Schwankung mitbewegt, statt einzuschneiden. Die Träger sind breit, damit das Gewicht auf deinem Band ruht und nicht in deinen Schultern.
Der Clip öffnet sich mit einer Hand, praktisch fürs Stillen, auch nachts im Dunkeln. Und weil die Aufnahme gegen das Auslaufen schon in der Cup steckt (vier Schichten, mit einem Kern, der bis zu 30 ml pro Cup aufnimmt), liegt keine lose Einlage drin, die verrutschen kann. Gestrickt aus einem OEKO-TEX Class I zertifizierten Stoff (Zertifikatnummer 11-36224), der strengsten Kategorie, für Textilien, die mit der Haut von Babys unter drei Jahren in Berührung kommen. Entworfen in Belgien, gestrickt in der Türkei.
Willst du ihn dir ansehen, dann geht das hier: sieh dir den Still-BH an. Und willst du erst alles über Still-BHs, Passform und Tragekomfort auf einen Blick, dann geh zu dem Überblick über Still-BH, Passform und Tragekomfort.
Häufig gestellte Fragen
Ich weiß nicht, welche Größe ich jetzt habe, wie bestelle ich dann einen Still-BH?
Miss neu, in der Phase, in der du jetzt bist, denn deine alte Größe stimmt oft nicht mehr. Nimm zwei Messungen: das Unterbrustband straff, aber atmend unter deinen Brüsten und locker um den vollsten Punkt für deine Cup. Rechne damit, dass es noch schwankt, und wähle deshalb einen BH mit etwas Dehnung, sodass du die exakte Größe nicht treffen musst.
Woran merke ich, dass mein Still-BH richtig sitzt?
Nutze den Zwei-Finger-Test. Hinten müssen zwei Finger flach zwischen das Band und deinen Rücken passen, vorne ein Finger hinter das Mittelstück. Das Band liegt horizontal und kriecht nicht nach oben, die Cup füllt sich, ohne dass Gewebe überquillt, und die Träger schneiden nicht in deine Schultern. So sitzt er stützend, ohne einzuschnüren.
Sind rote Streifen oder Druckstellen nach dem Tragen normal?
Nein, das sind sie nicht. Rote Streifen und Druckstellen bedeuten, dass der BH an dieser Stelle zu eng sitzt. Sie sind kein Zeichen von gutem Halt, sondern ein Signal zu wechseln oder deine Größe anzupassen. Anhaltender Druck auf volles Brustgewebe kann auch zu einem verstopften Milchgang beitragen, also erdulde es nicht, pass es an.
Soll ich fürs Stillen eine Größe größer kaufen?
Nicht einfach so. Ein zu weites Band kriecht nach oben und gibt keinen Halt, ein zu enges schnürt ein. Wähle das Band so, dass es flach und horizontal anliegt, ohne zu zwicken, und gib der Cup etwas Platz für die Schwellung, die noch kommt. Ein BH mit Dehnung in Band und Cup fängt die Schwankung auf, ohne dass du raten musst.
Meine Brüste verändern sich weiter, wie viele Still-BHs brauche ich?
Rechne mit Veränderung statt mit einer einzigen Größe. Miss neu, wenn du merkst, dass dein BH eng wird oder eher weit. Ein Still-BH mit Dehnung überbrückt die kleinen täglichen Schwankungen, sodass du nicht bei jeder Phase ein neues Set kaufen musst. Halt genug Exemplare bereit zum Rotieren, während eines in der Wäsche ist.
Weiterlesen in diesem Ratgeber
- Anzeichen einer schlechten Passform oder Kompression
- Welcher Still-BH ist wirklich auslaufsicher? Saugfähige Optionen im Vergleich
- Wann kaufst du einen Still-BH: Schwangerschaft oder Wochenbett?
- Nächtliches Auslaufen: was trägst du im Bett ohne Durchnässen?
- Still-BH, Passform und Tragekomfort: der Überblick
