Zu Hause fliegt als Erstes der BH runter. Das ist so ziemlich das Erste, was du dir selbst versprichst, sobald du aufhörst zu stillen: endlich weg mit dem Ding. Kein Clip mehr, kein Bund, der den ganzen Tag drückt, und keine Einlage, die verrutscht. Schluss mit Stillen ist Schluss mit dem Still-BH, denkst du.
Und dann stehst du unter der Dusche oder drehst dich nachts um, und da kommt noch ein Tropfen. Manchmal mehr als ein Tropfen. Deine Brüste fühlen sich noch voll an, sie sind noch empfindlich, und sobald du den BH ausziehst, spürst du sie bei jedem Schritt auf und ab gehen. Ohne BH fühlte sich nach Befreiung an. Aber es lässt dich nass oder zu wenig gestützt oder beides gleichzeitig zurück.
In den Foren siehst du genau diesen Zwiespalt. Die eine Mutter schreibt, dass sie nach acht Monaten Stillen in diesem "Sport-BH-Gefängnis" steckt und da so schnell wie möglich raus will. Die andere merkt: "Wenn ich keinen BH trage, spüre ich meine Brüste auf und ab hüpfen." Zwei Wünsche, die gegeneinander drücken, genau in den Wochen, in denen du abstillst.
Kurze Antwort. Ohne BH ist erlaubt. Nur noch nicht blind. Schluss mit Stillen heißt nicht Schluss mit Auslaufen: deine Milchbildung geht langsam zurück, und das dauert bei der einen ein paar Wochen, bei der anderen ein paar Monate. Solange diese Tropfen noch da sind, willst du nichts Straffes, Einschnürendes (das drückt auf eine empfindliche, noch volle Brust), aber auch nicht nichts. Du willst etwas Weiches, Bügelloses und Nachgebendes, mit leichter Aufnahme darin, solange noch etwas kommt. Und du legst nicht an einem Datum fest, wann du gefahrlos ohne BH kannst, sondern mit einem einfachen Test: trocken nach einer warmen Dusche und nach einer Nacht Schlaf, dann kannst du den BH liegen lassen. Noch Tropfen bei Wärme oder Druck, dann behältst du die leichte Aufnahme noch eine Weile.
Warum du gerade jetzt weg willst von diesem BH
Kurz etwas klarstellen, denn das hört man selten: dieser Wunsch, ohne BH zu gehen, ist keine Ungeduld, und es ist auch keine Eitelkeit. Es ist logisch.
Du hast monatelang einen BH getragen, der in erster Linie da war, um zu funktionieren. Clip auf, Clip zu, Einlage rein, Bund straff genug, damit nichts durchläuft, wenn Leute dabei sind. Komfort kam an zweiter Stelle. Eine Mutter beschreibt es als Gefängnis, eine andere als: "Zu Hause fliegt als Erstes mein BH runter." Sobald das Stillen vorbei ist, fällt der Grund für diesen Panzer weg. Du willst deinen Körper zurück, so wie er dir gehört, nicht so, wie die Logistik des Stillens ihn eingerichtet hat.
Dieser Wunsch ist also berechtigt. Er stößt nur mit etwas zusammen, das dein Körper noch nicht weiß: dass er aufgehört hat.
Und trotzdem laufen sie noch aus
Hier steckt die erste Verwirrung, und fast niemand warnt dich davor. Du hörst auf zu stillen und erwartest, dass das Auslaufen sofort mit aufhört. In der Praxis läuft es einfach weiter, manchmal noch wochenlang.
Deine Milchbildung arbeitet nach Angebot und Nachfrage. Wenn du weniger stillst oder abpumpst, bekommt dein Körper das Signal abzustillen, aber er dreht den Hahn nicht von einem Tag auf den anderen zu. Die Produktion geht allmählich zurück, und in dieser Zwischenzeit ist noch Milch in deinen Brüsten, die herauskommen kann. Oft nicht mehr bei einer Mahlzeit (denn die gibt es nicht mehr), sondern bei Wärme und Druck: unter einer warmen Dusche, wenn du im Bett auf deiner Brust liegst, bei einer Umarmung.
Schau dir nur an, wie unterschiedlich das in den Foren verläuft. Die eine ist schnell durch: "Bei mir hat es 4 Wochen gedauert. In der letzten Woche war es nicht mehr viel, aber es lief noch etwas." Eine andere, die nie gestillt hat: "Ich habe nie gestillt und beim letzten Mal hatte ich 4 Monate lang Auslaufen, aber das war vor allem während und nach dem Duschen." Achte darauf, wann es bei ihr kam: unter der Dusche. Wärme und Druck, nicht der Hunger eines Babys.
Dass du noch ausläufst, obwohl du nicht mehr stillst, ist also kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst. Es ist deine Milchbildung, die noch am Auslaufen ist.
Wie lange dauert dieser Übergang?
Das ist die Frage, an der jede hängen bleibt, denn die Antworten gehen wild auseinander. Und genau deshalb findest du keine Ruhe darin: du suchst eine Zahl und bekommst zehn.
In einem einzigen Forumthread stehen nebeneinander: vier Wochen, vier Monate und sogar "Bei der Großen hat das Stillen nicht geklappt, aber ich habe weiter Milch verloren, bis Nummer 2 vierzehn Wochen alt war, also fast 2 Jahre lang." Selbst der Rat von anderen Müttern bestätigt vor allem die Unsicherheit: "Meistens dauert das nicht lang. Aber es gibt Ausnahmen, bei denen es Monate dauert, bis die Produktion gestoppt ist."
Diese Zahlen widersprechen sich gar nicht wirklich. Sie beschreiben alle ein anderes Stück derselben Spanne. Wochen ist normal. Ein paar Monate ist auch normal. Wie viel und wie lange du gestillt hast, wie viel Milch du gemacht hast, wie schnell oder wie allmählich du abstillst: das alles spielt mit. Stillorganisationen wie La Leche League beschreiben es als einen Prozess von Wochen bis manchmal Monaten, in dem die Bildung langsam stoppt, mit einer großen persönlichen Spanne. Es gibt kein Kalenderdatum, an dem es fertig sein müsste.
Das ist beruhigender, als es klingt. Denn sobald du aufhörst, nach der Zahl zu suchen, fällt die Frage an ihren Platz: es geht nicht darum, wie viele Wochen du bist, sondern darum, was deine Brüste heute tun. Die vollständige Spanne, mit den Phasen, die darunterliegen, steht in wann deine Brust endlich aufhört auszulaufen.
Ohne BH ist erlaubt, aber noch nicht blind: der Selbsttest
Weil es kein Datum gibt, gibst du dir selbst einen Test statt einer Deadline. Zwei Momente sagen dir alles, denn es sind genau die Momente, in denen Wärme und Druck deine Brust reizen:
- Die warme Dusche. Steh ein paar Minuten unter warmem Wasser und achte darauf, ob etwas läuft. Bleibt alles trocken, reagiert deine Brust nicht mehr auf diesen Reiz.
- Die Nacht. Schlaf eine Nacht ohne Aufnahme und fühl morgens an deinem Shirt und deinem Laken. Trocken aufgestanden, zwei, drei Nächte hintereinander? Dann ist die Luft rein.
Solange du in beiden Momenten trocken bleibst, kannst du den BH getrost liegen lassen. Kommt noch ein Tropfen bei der Dusche oder wachst du noch mit einem feuchten Fleck auf, dann behältst du noch eine Weile die leichte Aufnahme. Nicht weil etwas nicht stimmt, sondern weil du nicht in einem nassen Shirt sitzen willst, während dein Körper die letzten Wochen abschließt.
Was trägst du in dieser Übergangsphase?
Das ist das Stück, das nirgends steht, denn die meisten Artikel kennen nur zwei Optionen: den straffen Still-BH oder nichts. Genau dazwischen liegt die Phase, in der du steckst.
Auf der einen Seite willst du nicht zurück zu straff. Es hält sich hartnäckig die Idee, dass man seine Brüste beim Abstillen fest einbinden muss, um die Milch schneller wegzubekommen. Das kommt aus einer alten Zeit und ist kein guter Rat: Druck von einem einschnürenden BH auf eine Brust, die noch voll ist, kann das Gewebe gerade reizen und zu einem verstopften Milchgang oder einer Entzündung beitragen. Stillorganisationen raten, allmählich abzustillen und, wenn deine Brüste schmerzhaft voll werden, gerade so viel abzupumpen, dass du bequem bleibst. Festes Einbinden gehört da nicht dazu. Woran du erkennst, ob ein BH einschnürt statt stützt, liest du in den Anzeichen, dass dein BH zu straff sitzt.
Auf der anderen Seite willst du aber auch nicht nichts. Deine Brüste sind in dieser Phase noch voll und empfindlich und wollen getragen werden. "Wenn ich keinen BH trage, spüre ich meine Brüste auf und ab hüpfen", schreibt eine Mutter. Eine andere: "Jetzt beim Stillen brauche ich ihn, um alles im Zaum zu halten." Ganz ohne BH fühlt sich dann nicht nach Freiheit an, sondern nach etwas, das den ganzen Tag mitwackelt und zieht.
Was du also suchst, liegt genau in der Mitte: etwas Weiches und Bügelloses, das nachgibt, das deine Brust trägt, ohne irgendwo hart dagegenzudrücken, mit leichter Aufnahme darin, solange noch Tropfen kommen. Kein Panzer und kein Nichts, sondern ein weicher Übergangs-BH, der dem Ohne-BH-Gefühl nahekommt und dich trotzdem trocken hält.
Und pass auf eine Falle auf, denn die kostet viele Mütter ihren Nachtschlaf. Eine lose Stilleinlage ist in dieser Phase keine Lösung. "Ich benutze diese Stilleinlagen in meinem Still-BH, aber der BH und oft auch mein Unterhemd darüber sind einfach nass", schreibt eine Mutter, die tagsüber und nachts durchläuft. Die Einlage verrutscht, sie rollt sich auf und hält nicht. Aufnahme, die im BH selbst sitzt, kann nicht wegrutschen und hat keinen losen Rand, der gegen eine empfindliche Brust drückt.
Wann Durchlaufen kein Abstillen mehr ist
Fast immer ist das eine Frage der Geduld: du läufst noch etwas, du behältst eine Weile die leichte Aufnahme, und eines Tages bist du trocken. Nur ab und zu gehört eine Beschwerde nicht mehr zum gewöhnlichen Abstillen. Nimm dann Kontakt zu deiner Hausärztin/deinem Hausarzt, deiner Hebamme oder einer Stillberaterin (IBCLC) auf.
In einem Ratgeberforum schreibt eine Mutter: "Mein Problem ist, dass seit 16 Monaten Flüssigkeit aus meinen Brüsten kommt, obwohl ich seit diesen 16 Monaten nicht mehr stille." Sie spürt selbst, dass das nicht stimmt: "Das finde ich schon sehr merkwürdig." Das ist genau das richtige Bauchgefühl. Milch, die Monate bis über ein Jahr nach dem Aufhören noch kommt, heißt Galaktorrhoe, und das ist ein Grund, es von deiner Hausärztin/deinem Hausarzt oder deiner Frauenärztin anschauen zu lassen. Oft ist es harmlos, aber es ist das Nachschauen wert.
Ruf deine Ärztin/deinen Arzt auch an bei:
- Flüssigkeit, die spontan aus nur einer Brust kommt, vor allem wenn sie von selbst läuft, ohne dass du drückst
- blutiger oder anders verfärbter Brustwarzenflüssigkeit, unabhängig von wunden Brustwarzen
- einem Knoten oder einer harten Stelle, die nicht weggeht, oder einer Veränderung der Haut oder Brustwarze
- Milch, die Monate nach dem Aufhören noch anhält oder zurückkommt, obwohl du längst abgestillt hattest
- Fieber zusammen mit einer roten, warmen, schmerzhaften Stelle in deiner Brust während des Abstillens. Das kann auf eine Brustentzündung (Mastitis) hindeuten, und das ist keine Frage des Aussitzens.
Auch wenn du einfach beunruhigt bist und nicht weiterkommst: lass es abklären. Dieser Artikel geht um Komfort und Trockenbleiben in einer normalen Abstillphase. Er ersetzt keine Untersuchung, wenn du das Gefühl hast, dass etwas anderes im Spiel ist.
Wo unser Still-BH in diese Geschichte passt
Alles hier oben läuft auf einen Punkt hinaus: beim Abstillen willst du etwas zwischen straff und nichts, das weich trägt und trotzdem auffängt, solange noch Tropfen kommen. Genau das wollten wir lösen.
Unser Still-BH ist bügellos und aus einem weichen, nachgebenden Stoff gestrickt, sodass er deine Brust trägt, ohne irgendwo hart dagegenzudrücken, auch jetzt, wo deine Brüste noch empfindlich sind. Die Aufnahme sitzt in der Cup selbst: vier Schichten, die bis zu 30 ml pro Cup aufnehmen (60 ml pro BH), also liegt keine lose Einlage zwischen der Cup und deiner Haut, die sich aufrollt oder wegrutscht. Solange du noch etwas ausläufst, hält er dich trocken. Wirst du trocken, dann trägst du ihn einfach als weichen, bequemen BH. Der Stoff ist OEKO-TEX STANDARD 100, Class I zertifiziert (Zertifikatnummer 11-36224), die strengste Kategorie für Textilien, die mit der Haut eines Babys in Berührung kommen dürfen. Entworfen in Belgien, gestrickt in der Türkei.
Ansehen kannst du ihn hier: sieh dir den Still-BH an. Willst du zuerst alles über Größe, Passform und Tragekomfort auf einen Blick, dann geh zu Still-BH, Passform und Tragekomfort: der Überblick. Und für die Nächte, in denen du noch durchnässt aufwachst, stehen die praktischen Tipps in was trägst du nachts ohne Durchnässen.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange laufe ich noch aus, nachdem ich aufgehört habe zu stillen?
Es gibt keinen festen Zeitraum. Deine Milchbildung geht allmählich zurück, nicht auf einmal. Bei vielen Müttern ist es nach ein paar Wochen vorbei, bei anderen dauert es ein paar Monate, vor allem wenn du lange oder viel gestillt hast. In dieser Zwischenzeit kommen die Tropfen vor allem bei Wärme und Druck, etwa unter der Dusche oder nachts. Wochen bis Monate fällt alles in den normalen Bereich.
Kann ich ohne BH, wenn ich noch ab und zu auslaufe?
Tagsüber und zu Hause geht das gut, gerade wenn es nur ab und zu ist. Unangenehm wird es, wenn ein Tropfen dein Shirt erreicht in einem Moment, in dem du das nicht willst. Mach den Selbsttest: trocken nach einer warmen Dusche und nach einer Nacht Schlaf, dann kannst du den BH getrost liegen lassen. Kommt noch etwas, dann behältst du in unpassenden Momenten die leichte Aufnahme.
Muss ich meine Brüste fest einbinden, um schneller aufzuhören, Milch zu machen?
Nein. Das ist ein alter Rat und kann schaden. Druck von einem straffen BH auf eine Brust, die noch voll ist, kann das Gewebe reizen und zu einem verstopften Milchgang oder einer Entzündung beitragen. Still allmählich ab und pump nur gerade so viel, dass du bequem bleibst, wenn du schmerzhaft voll wirst. Trag etwas Weiches und Nachgebendes, keinen Panzer.
Ich stille seit Monaten nicht mehr und es kommt immer noch Flüssigkeit. Ist das schlimm?
Meistens nicht, aber es ist das Nachschauen wert. Milch, die Monate nach dem Aufhören noch kommt, heißt Galaktorrhoe. Lass deine Hausärztin/deinen Hausarzt oder deine Frauenärztin mitschauen, gerade wenn es aus einer Brust kommt, blutig ist oder du einen Knoten spürst. Oft ist es harmlos, aber bei anhaltender Flüssigkeit willst du sicher sein, dass nichts anderes dahintersteckt.
Was trage ich in den Wochen, in denen ich abstille?
Etwas zwischen straff und nichts. Weich, bügellos und nachgebend, sodass deine Brust getragen wird, ohne dass etwas hart dagegendrückt, mit leichter Aufnahme darin, solange noch Tropfen kommen. Eine lose Stilleinlage verrutscht und hält oft nicht; Aufnahme, die im BH selbst sitzt, rutscht nicht weg und hat keinen Rand, der gegen eine empfindliche Brust drückt.
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