Abpumpen, Milch aufbewahren und zurück in den Job

Die meisten Schmerzen beim Abpumpen kommen nicht von der Pumpe. Sie kommen vom Brustschild, dem Trichter auf deiner Brust, und die Standardgröße aus der Packung passt viel weniger Frauen, als man denkt. Zu groß, und es zieht Warzenhof mit in den Tunnel. Zu klein, und es scheuert die Brustwarze bei jedem Zyklus wund. So oder so wirst du wund, und du bekommst weniger Milch.

Miss deine Brustwarze, schätz sie nicht, und rechne damit, dass sich die Größe über die Monate ändert. Danach entscheidet dein Alltag: einzeln oder doppelt, Klinikpumpe, tragbar im BH, und wie viel Spülarbeit du um elf Uhr abends noch machen willst.

Hände werden unterschätzt. In den ersten Tagen, wenn es dickes Kolostrum in Tropfen gibt, holt die Hand mehr heraus als jede Maschine, und es kostet nichts, das zu lernen. Später ist es der schnellste Weg, den Warzenhof weich zu machen, damit ein Baby an einer vollen Brust fassen kann.

Ausschließliches Abpumpen ist ein eigener Weg, gewählt oder nicht, und es verdient mehr als die Rolle der Notlösung: ein Rhythmus, der deine Milchbildung schützt, ein Plan für die Nächte, und die Erlaubnis aufzuhören, wenn es mehr kostet, als es bringt. Kolostrum vor der Geburt zu gewinnen ist nur bei bestimmten medizinischen Gründen sinnvoll, und nur nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Frauenärztin.

Ein Silikon-Auffänger an der anderen Brust, während du stillst, oder eine Schale im BH, sieht aus wie geschenkte Milch. Manchmal ist sie das. Aber hier verläuft eine Linie, über die viele Mütter stolpern.

Passiv aufzufangen, was ohnehin herausgelaufen wäre, ist etwas anderes, als aktiv Milch herauszuziehen. Aktives Saugen ist ein Signal für mehr, und es ist einer der leisen Wege in die Übermenge. Wenn du ohnehin stark ausläufst, gräbst du dich mit Sog an der anderen Seite bei jeder Mahlzeit tiefer hinein. Fang die Tropfen auf, aber ernte sie nicht, und wenn du einen Vorrat aufbauen willst, tu es bewusst statt nebenbei.

Die Angaben zur Aufbewahrung unterscheiden sich je nach Land, deshalb widerspricht sich das Internet an dieser Stelle. Die Empfehlungen der Nationalen Stillkommission für Deutschland fallen strenger aus als die amerikanischen Zahlen, die dir eine Suche zuerst ausspuckt, und in Österreich gilt wieder eine eigene Fassung.

Die Grundsätze gelten überall: schnell kühlen, hinten in den Kühlschrank stellen und nicht in die Tür, mit Datum beschriften, im Kühlschrank auftauen und aufgetaut innerhalb eines Tages verbrauchen, nie wieder einfrieren. Flaschen und Pumpenteile werden jedes Mal auseinandergenommen, gespült und an der Luft getrocknet.

Die Zahlen der BZgA: ohne Kühlung 6 bis 8 Stunden bei 15 bis 25 Grad, bei 25 bis 32 Grad höchstens 4 Stunden. Im Kühlschrank unter 4 bis 6 Grad bis zu 4 Tage. Tiefgefroren bei minus 18 Grad 6 Monate. Aufgetaute Milch darf höchstens 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen, im Kühlschrank hält sie nach dem Auftauen noch 2 Tage, und sie wird nie wieder eingefroren.

Beim Wiedereinstieg trifft Stillen auf einen Kalender. In Deutschland und in Österreich hast du ein gesetzliches Recht auf bezahlte Stillzeiten während der Arbeit, und dein Arbeitgeber muss dir einen geeigneten, ungestörten Platz dafür ermöglichen. Wie viel Zeit dir zusteht und wie lange, hängt von deiner Arbeitszeit und deinem Land ab: Frag das vorher bei deiner Personalabteilung nach.

Der Rest ist Planung: ein Rhythmus, der ungefähr den Mahlzeiten deines Babys folgt, eine Tasche, über die du nicht nachdenken musst, ein Kühlschrank oder eine Kühltasche, und ein Plan für den Tag, an dem ein Meeting überzieht und du voll bist. Genau da macht unser Still-BH leise seine Arbeit.